Dedicamos muchas horas sentados delante de los libros, apuntes o del portátil. Todo este tiempo es importante pero hay también otras acciones que nos pueden ayudar a asimilar los conocimientos que necesitamos en estas fechas.
Juvenal
¿Os suena? los hábitos de vida saludables también pueden ayudar mucho en esta época de estrés. Un descanso apropiado y hacer alguna actividad deportiva nos ayudan a despejarnos para que a la hora de estudiar podamos concentrarnos para estudiar.
Los hábitos alimenticios también influyen en el rendimiento académico. No basta únicamente con que se hagan cinco comidas al día y se prescinda de grasas trans y saturadas como se recomienda habitualmente. En el caso de los estudiantes y todos aquellos que quieran mejorar su memoria, es posible destacar algunos alimentos que ayudan a potenciarla. Estos alimentos contienen nutrientes que estimulan los lóbulos temporales y el almacenamiento de la información, es conveniente incluirlos en tu dieta para consumirlos de forma habitual.
Llega la época de exámenes, todo está “patas arriba”, dejamos nuestras rutinas habituales y todo parece más caótico al tener que centrarnos únicamente en el estudio.
Dedicamos muchas horas sentados delante de los libros, apuntes o del portátil. Todo este tiempo es importante pero hay también otras acciones que nos pueden ayudar a asimilar los conocimientos que necesitamos en estas fechas.
Juvenal
¿Os suena? los hábitos de vida saludables también pueden ayudar mucho en esta época de estrés. Un descanso apropiado y hacer alguna actividad deportiva nos ayudan a despejarnos para que a la hora de estudiar podamos concentrarnos para estudiar.
Los hábitos alimenticios también influyen en el rendimiento académico. No basta únicamente con que se hagan cinco comidas al día y se prescinda de grasas trans y saturadas como se recomienda habitualmente. En el caso de los estudiantes y todos aquellos que quieran mejorar su memoria, es posible destacar algunos alimentos que ayudan a potenciarla. Estos alimentos contienen nutrientes que estimulan los lóbulos temporales y el almacenamiento de la información, es conveniente incluirlos en tu dieta para consumirlos de forma habitual.
A continuación te citamos unos cuantos para que puedas empezar a consumirlos desde hoy:
Brócoli
Uno de estos alimentos potenciadores es el brócoli. Al ser rico en vitamina K, el brócoli potencia el funcionamiento cognitivo y favorece la memoria, al ayudar a mejorar las conexiones neuronales.
Cereales y alimentos integrales
Consumir estos alimentos también es una buena opción, su riqueza en ácido fólico y vitamina B6 estimula y fortalece el cerebro, haciendo que también la memoria se vea reforzada.
Manzana
Si prefieres algo más dulce siempre puedes optar por comerte una manzana, eso sí, con piel. Las manzanas tienen gran cantidad de quercetina, que protege al cerebro de los trastornos degenerativos y ayuda a fijar mejor los conocimientos.
Pescado
Especialmente los grasos como la trucha, el salmón o las sardinas. El pescado es una gran opción para alimentar tu cerebro, pues entre sus nutrientes podemos destacar la vitamina B y el Omega 3, además del yodo, que hace que el cerebro rinda al 100%.
Chocolate negro
Puede ser una gran ayuda, además de delicioso y un buen postre. Es rico en antioxidantes y flavonoides, por lo que ayuda a aumentar la circulación sanguínea al cerebro y mejora la concentración, la memoria y la respuesta a estímulos.
Estos y otros alimentos ricos para el cerebro constituyen la base de la alimentación en Unibooking.
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