Alimentación para exámenes

Alimentación para exámenes

LLEGAN LOS EXÁMENES!!!!!! ALIMENTOS PARA EL CEREBRO



Llega la época de exámenes, todo está “patas arriba”, dejamos nuestras rutinas habituales y todo parece más caótico al tener que centrarnos únicamente en el estudio.

Dedicamos muchas horas sentados delante de los libros, apuntes o del portátil. Todo este tiempo es importante pero hay también otras acciones que nos pueden ayudar a asimilar los conocimientos que necesitamos en estas fechas.

UB-Mens-sana

Juvenal

¿Os suena? los hábitos de vida saludables también pueden ayudar mucho en esta época de estrés. Un descanso apropiado y hacer alguna actividad deportiva nos ayudan a despejarnos para que a la hora de estudiar podamos concentrarnos para estudiar.

 

Los hábitos alimenticios también influyen en el rendimiento académico. No basta únicamente con que se hagan cinco comidas al día y se prescinda de grasas trans y saturadas como se recomienda habitualmente. En el caso de los estudiantes y todos aquellos que quieran mejorar su memoria, es posible destacar algunos alimentos que ayudan a potenciarla. Estos alimentos contienen nutrientes que estimulan los lóbulos temporales y el almacenamiento de la información, es conveniente incluirlos en tu dieta para consumirlos de forma habitual.

Llega la época de exámenes, todo está “patas arriba”, dejamos nuestras rutinas habituales y todo parece más caótico al tener que centrarnos únicamente en el estudio.

Dedicamos muchas horas sentados delante de los libros, apuntes o del portátil. Todo este tiempo es importante pero hay también otras acciones que nos pueden ayudar a asimilar los conocimientos que necesitamos en estas fechas.

Juvenal

¿Os suena? los hábitos de vida saludables también pueden ayudar mucho en esta época de estrés. Un descanso apropiado y hacer alguna actividad deportiva nos ayudan a despejarnos para que a la hora de estudiar podamos concentrarnos para estudiar.

 

Los hábitos alimenticios también influyen en el rendimiento académico. No basta únicamente con que se hagan cinco comidas al día y se prescinda de grasas trans y saturadas como se recomienda habitualmente. En el caso de los estudiantes y todos aquellos que quieran mejorar su memoria, es posible destacar algunos alimentos que ayudan a potenciarla. Estos alimentos contienen nutrientes que estimulan los lóbulos temporales y el almacenamiento de la información, es conveniente incluirlos en tu dieta para consumirlos de forma habitual.

A continuación te citamos unos cuantos para que puedas empezar a consumirlos desde hoy:

Brócoli
UB-Brocoli

Uno de estos alimentos potenciadores es el brócoli. Al ser rico en vitamina K, el brócoli potencia el funcionamiento cognitivo y favorece la memoria, al ayudar a mejorar las conexiones neuronales.

Cereales y alimentos integrales

UB-Cereales
Consumir estos alimentos también es una buena opción, su riqueza en ácido fólico y vitamina B6 estimula y fortalece el cerebro, haciendo que también la memoria se vea reforzada.

Manzana
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Si prefieres algo más dulce siempre puedes optar por comerte una manzana, eso sí, con piel. Las manzanas tienen gran cantidad de quercetina, que protege al cerebro de los trastornos degenerativos y ayuda a fijar mejor los conocimientos.


Pescado
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Especialmente los grasos como la trucha, el salmón o las sardinas. El pescado es una gran opción para alimentar tu cerebro, pues entre sus nutrientes podemos destacar la vitamina B y el Omega 3, además del yodo, que hace que el cerebro rinda al 100%.


Chocolate negro
UB-Chocolate

Puede ser una gran ayuda, además de delicioso y un buen postre. Es rico en antioxidantes y flavonoides, por lo que ayuda a aumentar la circulación sanguínea al cerebro y mejora la concentración, la memoria y la respuesta a estímulos.

 

Estos y otros alimentos ricos para el cerebro constituyen la base de la alimentación en Unibooking.

 

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